在学校的课间眼保健操中有一节叫“按揉四白穴”。 四白穴，很多人不知道，其实它还有个神奇的效果，就是美白，而且很多人把它叫做“美白穴”。

每天坚持用手按压它，再轻揉两三分钟，对美白、抗皱都有很好的效果，并且还能很好地预防眼部疾病。

四白穴在眼眶下面的凹陷处（眼睛平视时瞳孔下方），

家常的食材，有很多都可以吃出白皙的皮肤的。我可以在接下来的文章中，慢慢地写出来。

今天介绍两款有美白效果的食谱：

第一款 清炒木耳黄瓜

材料：黄瓜200克，水发好的木耳100克。

调料：葱花、蒜末、姜末、盐、鸡精、白糖、水淀粉和香油各适量。

做法：

第一步 黄瓜洗净，切成片备用；木耳洗净，改小块。

第二步在开水中加少量盐，将木耳焯10秒钟，盛出备用。

第三步锅加热，倒油，油热后再放入葱花、蒜末，姜末、炒出香味，

再把黄瓜放入锅中翻炒，加入木耳炒匀，再加入盐、鸡精，白糖、翻炒几下后就可以加入少许的水淀粉，然后在出锅之前淋入少许香油即可。

黄瓜是“天然美容剂”，不仅可以有效地对抗皮肤的老化，也可以减少皱纹，还可以有美白皮肤的功效。而且黄瓜对于光滑皮肤和提亮肤色的效果也很好。

第二款 茉莉花体香粥

材料：茉莉花10克，大米100克。配料：蜂蜜。

做法：

第一步 把鲜茉莉花晒干，再反复擀压，成为花碎：把大米洗干净，浸泡30分钟。

第二步 大米加水煮成粥，放入花碎再煮10分钟，当粥晾到温热的时候再加入蜂蜜调味，就可以食用了。

这是一款可以美白洁肤、香体顺气的粥，而且经常食用还可能使肌肤散发出茉莉的芳香。

很多人在烹调的时候，放调料其实是不完全“正确”，所以今天整理了一份，正确放调料的顺序，希望可以有用。

刚开始学厨艺的时候，盐、生抽等调料是不要一次全都加入的，而是少量地分次地加入，然后再炒拌均匀。

而且在调料放入之后还要先夹出一些食物来品尝一下，然后再决定是不是要继续添加调味料，要不然做出来的菜太咸，就很难补救了。

需要注意的是，我们在超市买来的大多数的酱料，如黄豆酱、甜面酱等，都是含有盐的，所以在使用这些调料做菜的时候，就要尽量的不要再放盐或者少放一些盐了，以免过咸。

现在我们开始逐一地介绍：

第1点，在煲汤的时候，也不要过早地放盐，因为盐会加速肉内水分的流失，而且也会加快蛋白质的凝固，会影响汤的鲜味，所以要等到煲好汤后再加盐和鸡精等其他的调味料。

第2点，炒青菜的时候要最后放盐，那是因为过早放盐会造成青菜中的水分和水溶性营养素的流失。

第3点，炖鸡肉的时候如果过早放了盐，就会直接影响到肉和汤的口味，是不利于营养素的保存的。

第4点，做红烧以及闷煮菜的时候，是要提早放调料的，再然后用小火焖制，这样做，味道才会慢慢地进入食材内。

第5点，在烹调酱料的时候，比如说像甜面酱、黄酱、豆酱或是柱侯酱等，先将酱料炒一下，这样会更香。如果炒的时候加点砂糖、酱油，做出来的味道会更加的好一些。

第6点，陈醋和香油是要在炒完菜，马上要出锅的时候放，否则这个调料的香气就很容易散失，是会影响效果的。

你看那蓝天、碧海、白云、林间小桥流水，斑驳古老的建筑伴着面包石板路，幽幽小巷，深深……来往的乌篷船载着你款款而来……镜头里的人，是各自的影像……那么，请停下脚步享受美食～同时慢慢变美！