每天多吃200g水果和蔬菜，可以将心血管疾病的发生风险减少5%；饭前吃一些水果，可以将直肠癌的发病风险减少6%，所以水果是我们生活中不可缺少的一部分。
但有些爱美女性，不仅会吃水果，还会将水果制作成面膜，敷在脸上来美白、淡斑。
其实比起敷在脸上，吃到嘴里的水果淡斑更给力。自制的水果面膜容易混入其它杂质，导致面膜被致病菌污染，敷在脸上可能引发过敏、发炎，可能引起毁容。而且我们的肌肤屏障能阻挡外界大部分物质的入侵，所以护肤产品的分子如果太大无法对肌肤产生作用，自制水果面膜很难渗透到肌肤内，自然无法产生淡斑、美白的作用。
与其花费大力气制作水果面膜，不如直接吃到肚子里。
水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、钾等元素，其中维生素A能增强免疫力，促进肌肤细胞再生，保持肌肤弹性。维生素C能促进肌肤代谢、抑制黑色素，美白淡斑。维生素E能促进血液循环，为肌肤补充营养。钙能强壮身体；铁能促进发育，让肤色红润；锌可以改善食物不振，降低胆固醇；钾可以促进身体代谢，提高血液输送氧气能力……
水果不仅能补充身体需要营养，对身体健康有利，降低人体患病风险，也能养护肌肤，让肌肤白、净、透。另外我们日常吃的水果蔬菜其实能补充身体大部分营养，除非必要，不需要额外“养生”，所以这么好的水果吃到嘴里多好！
